Итак, начнем тренировку силы воли и формирования полезных привычек:
Организация распорядка дня. Известная поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает» как нельзя, кстати, описывает суть. Зачем долго спать? Ведь мы не хотим меньше сделать за день? Меньше узнать? Меньше заработать? (ну это для тех, кем движет чувство добиться успеха в материальном плане). Стереотипом является то, что человек должен спать как минимум 9 часов. Как оказалось, по данным результата исследования, которое провели ученые из Мадрида, слишком долгий сон может снижать умственные способности. Другими словами, люди, которые спят по 6-8 часов, имеют более быструю реакцию, быстрее соображают и чувствуют себя здоровее, чем те, кто спит более 8 часов. Главное, стараться вставать и ложиться спать в одно и тоже время, это как элемент дисциплины, да и просто полезно для здоровья.
Не откладываем ничего на «потом». О, это всем известное слово «лень». С ленью сталкивался каждый человек, по крайней мере - большинство из нас, и - в самые неподходящие моменты своей жизни. Лень - это когда что-то надо сделать, а очень не хочется и безумно хочется отложить на «потом», на завтра, послезавтра, на когда-нибудь. А вообще, в словаре Даля сказано так: «Лень - отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Противно становится, правда? Побывав в Испании, поняла, что испанцы, одна из самых ленивых наций. Есть у них такое слово «Маньяна», что в переводе «завтра» или по-нашему «никогда, потому что лень». «Маньяна» – любимое слово всех испанцев без исключения, в том числе известных политиков и, что самое печальное, бизнесменов. Кто бы знал, скольких инвестиций лишилась из-за него страна. Иногда иностранцам просто надоедает ждать, когда у их партнеров по бизнесу случится это самое «завтра», и они сворачивают свои многообещающие проекты. Поэтому, возьмите себе за правило, не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Лучше что-то сделать, пока есть возможность сейчас. Кто знает, что будет потом? Вдруг появится много дел, и тогда мы вообще ничего не успеем? Если делать все вовремя, жизнь будет комфортнее, сердце спокойным, психика – здоровой.
В здоровом теле – здоровый дух. Как любит повторять мой папа: «Проблемы? – Займись спортом! Голова болит? – Займись спортом! На работе скучно? – Займись спортом, Злишься на кого-то? – Займись спортом». Я с ним полностью согласна. Я не призываю никого быть бодибилдерами - горой мышц. Достаточно взять себе за правило в определенные часы (можно даже будильник заводить первое время) сделать пару легких упражнений, которые ненавязчивы и не заметны для других, но они будут дисциплинировать, и развивать волю, т.к. это будет постоянное преодоление и сопротивление. Во время каждого занятия нам приходится переступать через себя, через мышечную усталость и дискомфорт. Легкая зарядка по утрам и наша «мышца силы воли» в тонусе, а в привычку это войдет скоро – всего лишь через 66 дней.
Интернет – наш ответ тебе «нет». Ну, совсем отказаться будет проблематично, хотя это тоже дело привычки и силы воли. Можно ограничить время, проведенное в бессмысленной, отупляющей деятельности, вроде просмотра сериалов, видеороликов YouTube или общению в социальных сетях. Даем себе установку: скажем, 3 часа в день и… отключаемся. Чем же заполнить пустоту? Да чем угодно! Книги почитать, сейчас столько интересных произведений, что глаза разбегаются от разнообразия жанров, встретиться с друзьями не только в соц. сети, но и просто на свежем воздухе. Стоит задуматься о прошлом, как же раньше люди жили без интернета? Они же не были менее счастливы?
Дал слово – держи. Другими словами почаще даем себе обещания и выполняем их, чтобы не случилось. Всем наверно знакомо, что в один прекрасный осмотрев свое жилище, думаете: «Надо бы убраться». Часто бывает, что дальше этой мысли дело не доходит? Целый день чем-то занимались, чем угодно только не уборкой, а к вечеру когда пора спать и вспоминаете, что так и не сделали того что планировали. Поэтому совет: замените слово «надо» в «даю слово» или «обещаю». Превратив любое свое намерение в обещание будет легче его выполнить. Например: «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет делом чести и как бы пафосно это не звучало, обещания, себе, в первую очередь, помогут поддерживать дисциплину.
Порядок во всем. Я не буду говорить о таких полезных привычках как чистить зубы, умываться-мыться-бриться. Это само собой разумеющееся, гигиена – это здоровье, это и без меня все знают. Хочется навести на мысль о порядке в доме, на рабочем столе, на жестком диске компьютера, которым пользуемся регулярно, о чистке почты, контактов – научиться избавляться и расставаться с мусором. На эту тему есть болгарская сказка, как мудрый старик выбирал своему сыну жену. Однажды, нагрузив телегу плодами из своего сада, он отправился в соседнее село и принялся всем на удивление кричать: "Меняю фрукты на мусор!" Многие поспешили воспользоваться этой причудой и понесли старику на обмен мешки разного сора. Только одна девушка принесла маленький узелок, посетовав, что больше мусора в доме не нашлось. К ней-то старик и заслал сватов, и, говорят, не ошибся: хозяйка она оказалась замечательная и молодая семья зажила в радости и достатке. И правда умение вовремя расставаться с ненужным – залог будущего благополучия и достатка. Поэтому учимся раскладывать все по полочкам, создавать логическую структуру, некий план действий или каталог. Занимает не так много времени как кажется, но этими действиями мы вносим ясность в свое физическое «Я» и результаты не заставят себя ждать. Порядок входит в привычку и наступает гармония – материальная и душевная. А ведь какое счастье жить в гармонии!
Смейтесь по чаще - смех продлевает жизнь. То, что смех продлевает жизнь, подтверждают исследования, проведенные учеными разных стран мира. Смех обладает оздоровительным и общеукрепляющим действием, и даже влияет на происходящие в организме биологические процессы, стимулируя выделение эндорфинов – гормонов радости. Помимо того, что смех заряжает человека энергией и повышает настроение, по словам исследователей, он еще может стать персональным тренером для всего организма. Поэтому (если говорить максимально приближенно к науке, но условно) на вопрос, насколько смех продлевает жизнь, можно ответить: минута смеха продлевает жизнь на 5 минут. Не стоит воспринимать жизнь уж слишком серьёзно. Мы ведь можем найти смешной практически любую ситуацию. Смейтесь над собой, в идеале лучше делать это, когда никто этого не видит. А то чего доброго вызовут людей в белых халатах. Смейтесь в подходящий момент и смейтесь над обстоятельствами. Естественно, иногда стоит быть серьёзными, особенно в неуместное для смеха время. Но все, же стоит взять на заметку по чаще смеяться или хотя бы улыбаться, и мир вокруг станет ярче и благосклоннее.
Это всего лишь малая часть полезных привычек, но они главные. Взяв за правило придерживаться их, можно стать значительно счастливее и успешнее в достижении своих целей. Полезные привычки значительно изменят взгляд на окружающий мир, все будет вызывать положительные эмоции, а чем больше позитива мы несем в окружающий мир, тем больше он отдает их нам и тем сильнее хочется сделать еще что-нибудь хорошее. Это замкнутый круг для счастливых, гармоничных, полезных людей. "Сейте" вокруг себя доброту, и это станет самой полезной привычкой! Желаю всем нам заразиться этим прекрасным вирусом «Полезная привычка» как можно быстрее, ведь вы этого действительно достойны.
