Сладости при похудении. 8-й день здорового похудения со

Сладости при похудении.

Отказаться от сладостей, только приняв решение избавиться от лишних килограммов, довольно сложно. К чувству голода, которое будет присутствовать в любом случае, добавиться плохое настроение и головные боли. Поэтому прелесть сбалансированного питания заключается в том, что кушать можно все, но с умом.

Лучшие сладости для похудения:

Зефир. Считается идеальной сладостью для худеющих и спортсменов. Кроме того, зефир полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а пектин, который содержится в нем в большом количестве, выводит из организма вредные вещества. Конечно, всему есть придел. И кушая в избытке зефир тоже можно поправиться. Поэтому граничное потребление зефира 30 г в день.

Мед. По каллорийности ни чем не уступает сахару, но в отличии от него богат позеными веществами, витаминами и кислотами, которые смогут унять тягу к сладкому,а также улучшат пищеварение. Главное не переборщить – максимально в день можно 2 столовые ложки меда.

Сухофрукты.Наше все. Содержат витамины и полезные вещества, которые не только полезны, но и утоляют чувство голода. С использованием сухофруктов можно экспериментировать, добавляя в смузи, в полезные десерты, к мясу, в запеканки, в компот. Своей сладостью они приглушат тягу к сладкому надолго. Максимально для худеющих - 30 грамм в день.

Шоколад. Как ни странно очень полезен, но не любой, а только черный горький. В нем минимально содержится сахар, но с помощью высоко процента можно поднять настроение, прибавить энергии и улучшить память. Стоит также заметить, что если нет регулярных спортивных тренировок, но шоколада можно только 10-15 грамм в день, а вот регулярно посещающим зал разрешается до 30 грамма шоколада. Отсюда вывод – занявшись спортом, можно скушать своего любимого лакомства больше.

Мое меню от «Шпината» каждый день разнообразно и наверно по тому, что оно такое, к сладкому нет такой тяги как раньше. Плюс незначительное количество сахара все-таки присутствует, и тем самым чувства купить сладости в магазине не возникает вообще. Среди блюд, которые я не ела, потому что не понимала вкус - овсянка с ягодами, как в принципе и любая сладкая каша, для меня всегда оставалось загадкой «как это можно есть?». Причем сама, я никогда не готовила, и не помню даже причины, почему не люблю. Может в детстве перекормили, поэтому в памяти и осталась такая не любовь. Но все поменялось. Стоило мне раз попробовать такое блюдо в меню от «Шпината». Как и говорилось в предыдущих заметках, вкус привычного сладкого «смазывается» путем добавления фруктов, ягод. Таким образом, получается слегка сладкая, слегка подсоленная, не слишком вязкая вкусная каша. Убери фрукты и будет также очень вкусно, хотя с ними все-таки вкуснее. Это я уже поняла.

Еще одно неизвестное для меня блюдо из меню было куриный митлоф. С английского переводится как «мясной хлеб». Не попробовав не узнаешь. На деле оказалось очень вкусно. Советую попробовать всем, кто еще такое не ел.

Меню 8 день.

Завтрак: овсянка с ягодами.