Полезные источники энергии. 13-й день здорового похудения со «Шпинатом».

Полезные источники энергии.

Как не уставать и быть полным сил на протяжении всего дня? Иногда бывает, что как бы  и не загружен ни чем в течении дня, а сил нет. Такое случается от недостатка витаминов  и минеральных веществ. Спасает  и бодрит сладкое или кофе. Но, в таком случае тормозится похудение.  Предлагаю «заменители»  кофе с конфетами для восстановления энергии и бодрости.

Кроме полноценного сна, который восстановит  силы, не лишним будет обратить внимание на продукты « энергетики».

Бананы. Отличный источник энергии, благодаря содержанию в них калия. Восстановление приходит быстро, не даром их  так любят спортсмены.

Чечевица. Кладезь клетчатки, полезных витаминов, минералов и аминокислот. Регулярное потребление чечевицы  благоприятно влияет не только на активность, но и  на потерю лишних килограммов.

Овсяные хлопья.  Овсянку считают самой полезной среди каш. Она дает дополнительную энергию, спасает от сонливости и даже депрессии.

Орехи. Содержат полезный для нас жир Омега-3 и много других полезных веществ, которые помогают организму нормально работать и восполнят  потерянную энергию.

С помощью этих продуктов не только активизируются скрытые резервы активности и энергии. Также идет очищение организма от шлаков и токсинов, которые мешают нам на пути к стройной фигуре.

Ежедневное меню от сервиса «Шпинат» продолжает радовать меня своим разнообразием блюд, которые я люблю и уже успела соскучиться. Иногда задумываюсь, что я больше люблю мясо или рыбу? Скорее всего, мясо, сужу по тому, как меняется мое настроение при виде мясного блюда в меню. У повара «Шпината» золотые ручки, потому что так вкусно приготовить мясные блюда без лишнего жира не смог никто и даже я. Для меня всегда была загадка, как есть котлеты или мясо без соуса, казалось, что будет суховато или не съедобно. С детства приучили, чтобы все «плавало» в соусе. Хотя понимаю, что жирные подливки приносят больше вреда, чем сладости.

« Шпинат» открыл для меня новые вкусы и новые способы приготовления любимых блюд. Оказалось мясо без подливки даже вкуснее и интереснее по сочетанию с другими продуктами.

Меню 13-го дня.

Завтрак: Творог с ягодами.

Второй завтрак: Печенное яблоко.

Обед: Салат сезонный, фрикадельки мясные, хлеб.

Полдник: йогурт с ягодами.

Ужин: рыбное суфле, запеченное с овощами и топингом из сладкого перца.