Время для усвоения продуктов. 15-й день здорового похудения со «Шпинатом».

Время для усвоения продуктов.

Чтобы не перегружать организм шлаками от непереваренной пищи, а также для здоровья и красоты полезно знать время, которое тратиться на переработку и усвоение продуктов и подумать о том, как правильно распланировать свое меню.

Время переваривания или усвоения продуктов представляет собой цикл времени, которое необходимо для их расщепления  на полезные вещества.

Продукты	Время для усвоения	Продукты	Время для усвоения
Фрукты	до 60 минут	Кисломолочные продукты	до 60 минут
Овощные бульоны	до 30 минут	Твердые сорта сыра	до 4 часов
Овощные салаты	до 40 минут	Творог из цельного молока	до 2 часов
Тушеные овощи	до 60 минут	Яйцо	до 45 минут
Крупы, злаки	до 3 часов	Рыба	до 60 минут
Фасоль, бобовые	до 90 минут	Курица, индейка (без кожицы)	до 2 часов
Орехи	до 3 часов	Говядина, баранина	до 4 часов
Семечки	до 2 часов	Свинина	до 5 часов
Нежирный творог,  брынза, рикотта	до 90 минут	Жирная пища (сало, жирное мясо, жирная  рыба, мороженное и т.д)	до 6 часов

Мой рацион от «Шпината» состоит из простых продуктов, которые недолго  перевариваются. Уже забыты  ощущения дискомфорта, плохое  самочувствие и тошнота, которая бывала раньше.

Плюс при таком меню подкожный жир действительно уходит быстрее, и результаты похудения радуют каждый день.

В то время как  регулярное употребление жирной  еды ведет к зашлакованности и выделению токсинов. Эти токсины и вызывают тошноту, упадок сил и отражаются на внешнем виде. К жареному мясу я никогда не была равнодушна, как оказалось зря.

Теперь, попробовав мясные блюда, запеченные в духовке с овощами, понимаю, что  мой вкусовой кругозор настолько расширился, что я и думать забыла  о том жаренном и жирном. Готовить можно по- разному, не только жарить в большом количестве масла.

А вообще не стоит бросать в желудок  все подряд и ждать что будет все хорошо. Оцените время, которое требуется для усвоения продуктов, проследите, что когда следует съесть и будьте здоровы!

15 день

Завтрак: Гранола с ягодами и йогуртом.

Второй завтрак: Фрукты, орехи.

Обед: рыба запеченная, икра баклажанная.

Полдник: Творог с ягодами.

Ужин: Перец фаршированный.