Ложный голод & эмоциональное голодание 19-день здорового похудения со «Шпинатом»:✔ LA Découverte

Большая часть наших намерений что-нибудь съесть, никак не связана с восполнением запасов для нормальной жизнедеятельности. Вполне вероятно, что просто не хватает эмоций и позитива. Как же понять и утолить голод эмоциями вместо привычной еды?

Баловать себя чем-то очень вкусным и очень вредным - это самый простой способ порадовать себя, предать уверенности и вдохновиться на покорение новых вершин.

Но такая подзарядка не имеет большого срока действия, да и не хорошо это для фигуры кушать вредную еду. Поэтому давайте учиться создавать эмоции счастья и радости ежедневно.

Создания позитивных моментов в течении дня. Нет ничего проще, чем включив любимую музыку потанцевать или покривляться перед зеркалом. Хорошо бы никто не видел, а лучше пригласить таких же подруг и устроить девичник. В любом случае задачей будет создать себе обстановку наиболее комфортную, чтобы можно было ненадолго забыть о привычной жизни и хлопотах.

Найти увлечение по душе. Была ведь мечта? Научиться рисовать, писать стихи, закончить фото- или кулинарную школу, может, пришло время этим заняться. Не обязательно посвящать этому много времени. Главное делать с удовольствием хотя бы 2 раза в неделю. Успехи обязательно будут, а это новые положительные эмоции, которых так не хватает.

Чтение. Нет времени читать книжки? Не беда. Сейчас создается уйма сайтов с информацией на любой вкус. Каждый раз, когда появляется желание съесть чего-нибудь недостойное стройной фигуре, стоит углубиться в такое чтиво. Желание сразу пройдет. Двойной эффект достигается просмотром картинок и чтением юмора.

Медитация. Научившись расслабляться, а вернее не напрягаться в течении дня, не принимая близко к сердцу неприятные ситуации, все внутренние беспокойства и чувство голода станут вне зоны доступа.

Эмоциональный голод уходит, если жизнь полна разнообразных эмоций, более ярких, чем просто вкус любимого блюда.

На 19-й день здорового похудения меню опять поменялось, как и мое настроение. Все было вкусно и разнообразно, много фруктов, ягод и сладости. Даже на ужин было сладко. Добавленный изюм в тушеную курицу и овощами придал блюду пикантность и восточные мотивы.

Завтрак: Гранола с йогуртом и ягодами