Тестостерон - это не только мужской гормон , отвечающий за развитие мужских половых признаков. В женском организме он также присутствует, но в меньшем количестве, хотя и важен для красоты и рельефности тела. Кроме развития половых признаков этот гормон регулирует жировую и мышечную массу. Именно от количества тестостерона будет зависеть упругость и сила мышц тела, чистота кожи, густота волос и скорость обмена веществ.
Чем старше становится женщина, тем ниже процент тестостерона в организме. С его уменьшением на теле образуются жировые отложения, изнашивается мышечная и костная ткань, организм постоянно борется с хронической усталостью и переутомлением.
Чтобы простимулировать повышение тестостерона, до уровня необходимого для коррекции модели тела необходимо ввести в рацион некоторые виды продуктов.
Самые полезный продукт, участвующий в синтезе тестостерона и необходим для усвоения организмом витаминов и питательных веществ – это орехи. Кедровые, грецкие, фундук, фисташки – любые!
На втором месте , цинкосодержащие продукты – морепродукты, рыба, жирных сортов, креветки, крабы. Цинк, который преобладает в эти х продуктах главный «строитель» молекул тестостерона.
Не списывайте со счетов фрукты и овощи. Они нормализуют уровень и усиливают действие тестостерона на организм. Наиболее полезными считаются персики, абрикосы, дыни, виноград, хурма и груша.
С помощью этих продуктов нельзя поднять тестостерон до критического уровня, но можно поддержать его уровень для нормального функционирования организма и красоты тела.
21 день с питанием от «Шпината» был с уже полюбившимися блюдами – витаминный напиток со свеклой, огуречный гаспаччо с мятой. Это мои фавориты. Я бы ела это 3 раза в день, и вряд ли это бы надоело.
Завтрак: Яйца, фаршированные морковью и грибами, витаминный напиток со свеклой
Второй завтрак: Фрукты
Обед: Огуречный гаспачо с мятой, салат со свежими овощами и куриной грудкой-гриль
Полдник: Кефир
Ужин: Филе морской рыбы со сладким перцем
Комментариев нет:
Отправить комментарий